Mindannyiunkban különböző belső énállapotok működnek, amelyek hatással vannak a döntéseinkre, kommunikációnkra és a kapcsolatainkra. A tranzakcióanalízis (TA) egyik alapvető modellje az énállapotok elmélete, amely segít megérteni, hogy milyen belső hangok és reakcióminták irányítanak minket egy-egy helyzetben.

A TA nem azt mondja, hogy egy énállapot „jó” vagy „rossz”, hanem azt, hogy mindegyiknek megvan a maga helye és szerepe – a tudatosság segít abban, hogy felismerjük, melyik mikor a legmegfelelőbb.

🔗 A három fő énállapot

A tranzakcióanalízis szerint három fő énállapotunk van:

✅ Szülői énállapot – Ezeket a mintákat, szabályokat és értékeket gyerekkorunkban vettük át a szüleinktől, tanárainktól vagy más hatalmi személyektől. Két formája van:

• Kritikus Szülő – Irányít, utasít, szabályokat állít fel, néha korlátoz vagy ítélkezik.
• Gondoskodó Szülő – Támogat, segít, empatikus és védelmező.

✅ Felnőtt énállapot – A jelenben létező, racionális részünk. Objektíven elemzi a helyzeteket, adatokat dolgoz fel, logikus döntéseket hoz.

✅ Gyermeki énállapot – A bennünk élő gyermek, aki érzésekkel, intuícióval és spontán reakciókkal él. Két fő típusa:

• Szabad Gyermeki – Kreatív, játékos, ötletgazdag, örömorientált.
• Alkalmazkodó Gyermeki – Megfelelési kényszere van, szabálykövető, néha túlzottan alárendelődő vagy lázadó.

⚖️ Miért fontos az énállapotok tudatosítása?

Bár mindegyik énállapot hasznos, hajlamosak vagyunk egyiket-másikat dominánsan működtetni, néha pedig túlzásba is esünk velük. Például:

👉 Ha túl sokat vagy Kritikus Szülőben, akkor az emberek körülötted elnyomottnak, megfélemlítettnek érezhetik magukat. 👉 Ha túlzottan Gondoskodó Szülő vagy, akkor könnyen mások helyett oldod meg a problémáikat, ami hosszú távon függőséget alakíthat ki. 👉 Ha csak a Felnőtt énállapotban működsz, akkor lehet, hogy mások ridegnek vagy távolságtartónak éreznek. 👉 Ha állandóan Szabad Gyermeki vagy, akkor lehet, hogy sok kreatív ötleted van, de nehezen tudsz felelősséget vállalni.

A kulcs a tudatosság – ha felismered, hogy milyen énállapotból reagálsz, képes leszel tudatosan megválasztani, hogy egy adott helyzetben melyik énállapot lesz a leghatékonyabb.

A coaching és workshopok kiváló lehetőséget biztosítanak arra, hogy ránézz saját énállapotodra, felismerd, hogyan működsz különböző helyzetekben, és hogyan tudsz másokhoz alkalmazkodni. Ezek az alkalmak segítenek abban is, hogy meglásd mások énállapotait, és megtanuld ezeket tudatosan kezelni, különösen vezetőként.